ปวดไหล่

“ใช้เวลาแค่ 30 วินาทีต่อวัน หายปวดไหล่” วิธีที่ได้ผลมาแล้วในญี่ปุ่น

วิธีนี้ได้ผลมาแล้วในญี่ปุ่น
“ใช้เวลาแค่ 30 วินาทีต่อวัน หายปวดไหล่”
ศาสตร์ใหม่ในญี่ปุ่นที่ถูกเผยแพร่ไปทั้งประเทศหลังจากที่วันก่อนที่ได้เคยแบ่งปันเรื่องวิธีแก้ปัญหาท้องผูก
แล้วมีคนกระซิบมาหลายคนว่า ได้ผลจริง !
วันนี้ทางรายการคุณภาพอย่าง Kinsuma ก็ได้ไปหา
วิธีการดูแลสุขภาพแบบได้ผลเอามาฝากผู้ชมทุกคนอีกแล้วครับ
ครั้งนี้เป็นเรื่องที่เหมาะกับคนที่มีปัญหากับอาการปวดไหล่เป็นอย่างมาก
เพราะเค้านำศาสตร์แห่งการการยืดกระดูก (Ho-ne Stretch) มาอธิบายให้ฟัง
ไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อ แต่เป็นการ “ยืด..กระดูก”! ครับ
.
ศาสตร์นี้คือศาสตร์ใหม่ในญี่ปุ่นที่ได้ช่วยแก้ปัญหา
ให้คนที่รู้สึกปวดไหล่มาแล้วนับไ่ม่ถ้วน
มีวางจำหน่ายกลายเป็นหนังสือ Bestseller
ขายไปแล้วมากกว่า 150,000 เล่มทั่วประเทศ
โดยมีผู้ค้นพบคืออาจารย์ Matsumura
.
วิธียืดกระดูกสะบัก ช่วยให้หายปวดไหล่ง่ายๆ เพียงแค่จับข้อมือ
วิธีการง่ายๆ ดังนี้ครับ
1. ให้เริ่มจากการเช็คร่างกายของเรา
โดยการหมุนแขนกว้างๆ ไปด้านหลังทั้งด้านขวาซ้าย
สองสามรอบ ดูซะว่า ร่างกาย ณ ปัจจุบัน
เราหมุนได้กว้างแค่ไหน และจำอาการเอาไว้
.
2. ยกมือขวาตั้ง 90 องศา
ปวดไหล่

3. ประกบนิ้วโป้งและนิ้วก้อยของมือขวาให้ชนกัน
4. ใช้มือซ้ายจับกระดูกข้อมือ ดังภาพ

ปวดไหล่
5. เอี้ยวตัวบิดไปด้านขวา โดยขณะบิดตัวให้มองไปด้านหน้าเสมอ
ยิ้มเยอะๆ และบิดไปมาต่อเนื่องเป็นจำนวน 7 ครั้ง
ปวดไหล่
ปวดดไหล่
6. ทำลักษณะเดียวกัน อีกข้างนึง

ด้วยวิธีง่ายๆ แค่นี้จะช่วยเคลื่อนกระดูกให้ขยับไปมา
แน่นอน กล้ามเนื้อก็จะขยับตัวไปพร้อมๆ กันด้วย
ช่วยให้การไหลเวียนเลือดบริเวณไหล่ดีขึ้น
และสามารถช่วยแก้ปัญหาปวดไหล่ได้จริง
.
ตอนแรกผมก็คิดว่า แขกรับเชิญในรายการคิดกันไปเอง
พยายามเชียร์ไม่ให้อาจารย์เสียหน้าต่อหน้ารายการรึเปล่า
แต่ทางรายการได้มีการพิสูจน์ให้เห็นด้วยเครื่องวัด 3 ประเภทคือ
– เครื่องวัดความแข็ง (ช่วงมีปัญหาคือ 60+, ช่วงปกติคือ 55)
– Elastography (หรือเครื่องวัดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ;
ถ้ากล้ามเนื้อแข็งจะเห็นเป็นสีน้ำเงิน-สีเขียว, ช่วงปกติจะเห็นเป็นสีแดง-เขียว)
– เครืื่องวัดการไหลเวียนเลือด (มีปัญหา คือต่ำกว่า 2, ปกติ 2.5)
ปวดไหล่
.
ปรากฎว่าได้ผลจริงครับ
นางแบบที่ประสบปัญหาปวดไหล่เป็นสิบๆ ปี
ความแข็งของไหล่จาก 64 เป็น 55
สีของกล้ามเนื้อจากสีน้ำเงินเข้ม กลายเป็นสีเขียวและแดง
การไหลเวียนของเลือดจาก 1.3 เป็น 3.3
ปวดไหล่
.
แล้ววิธีนี้ไม่ได้มีผลเฉพาะคนอายุน้อยๆ
แต่คนสูงอายุก็ได้ผลเช่นเดียวกัน
เพราะรายการได้ไปทดลองกับผู้สูงอายุ 10 ท่าน
ได้ผลเหมือนกันรายการการันตีครับ
ปวดไหล่
.
คุณ Matsumura เป็นอดีตนักวิ่งลมกรด
ทำสถิติวิ่ง 100 เมตรอยู่ที่ 10.20 วินาที
แต่ก่อนคุณ Matsumura เองเน้นฟิตร่างกาย
โดยเน้นบริหารเพียงกล้ามเนื้อ เล่นเวทอย่างหนัก
เหมือนอย่างที่ยอดนักวิ่งของโลกทำกันช่วงนั้น
แต่ด้วยสภาพร่างกายที่ไม่เอื้ออำนวยเท่าไหร่
ทำให้เขาประสบปัญหาเจ็บกล้ามเนื้ออยู่บ่อยๆ
จนต้องออกจากการเป็นนักกีฬาด้วยอายุ 30 ปี
.
โชคดีที่เขาผันตัวออกมาเป็นเทรนเนอร์
แล้วใช้ประสบการณ์ตัวเอง
ไม่มุ่งที่จะบริหารกล้ามเนื้อหรือยืดจนเกินไป
เลยได้เริ่มวิจัยวิธีการที่จะวิ่งได้เร็วโดยไม่บาดเจ็บ
แล้วได้ค้นพบว่าศิลปะป้องกันตัวโบราณของญี่ปุ่น
ให้ความสำคัญกับโครงสร้างร่างกาย โดยเฉพาะส่วนกระดูก
พอทราบแบบนั้นจึงเอามาปรับใช้กับวิธียืดร่างกายจนได้ผล
แล้วมีการบอกต่อๆกันจนเป็นที่รู้จักกันทั่วประเทศ
.
วิธีนี้พิสูจน์มาแล้วว่าได้ผลจริง
ถ้าใครประสบปัญหาปวดไหล่อยู่
ปัญหาหนักใจของคนทำงานออฟฟิส
ลุกขึ้นยืน บิดตัวไปมา ด้วยศาสตร์นี้
เพียงแค่ 30 วินาทีต่อวันกันครับ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จากรายการ KINSUMA
ออกอากาศวันที่ 11 กันยายน 2558
Boom JapanSalaryman

ถ้าใครสนใจอ่านแนวคิดคนญี่ปุ่นเพื่อจะได้วิ่งตามฝันได้สำเร็จ
ผมแนะนำให้คุณอ่านหนังสือเล่มนี้ครับ
“วิ่งตามฝัน ยังไงก็ชนะ”
8 วิธีวิ่งคว้าฝัน สไตล์คนญี่ปุ่น

วิ่งตามฝัน ยังไงก็ชนะ
“ผมเขียนเคล็ดลับความสำเร็จคนญี่ปุ่นที่คนไทยก็ทำได้ แบบจัดเต็มด้วยครับ”

หาซื้อได้แล้วที่ร้านหนังสือ SE-ED, Kinokuniya และแผงหนังสือชั้นนำทั่วประเทศครับ
ณ วันที่ 3 พฤศจิกายน 2016 หนังสือเล่มนี้ติดอันดับหนังสือขายดี bestseller ราย 7 วัน (หมวดจิตวิทยา) อันดับที่ 9 ครับ

วิ่งตามฝันยังไงก็ชนะ

สำหรับคนที่สนใจสั่งทางออนไลน์กับสำนักพิมพ์โดยตรง ก็สามารถสั่งซื้อได้ในลิงค์นี้ครับ
clickสั่งซื้อหนังสือกับสำนักพิมพ์

“ถ้าเพื่อนๆ ได้ประโยชน์จากบทความนี้ หรือหนังสือที่ผมเขียน
ผมก็มีความสุขแล้ว”

************************************

ผมเพิ่มการสื่อสารอีกหนึ่งช่องทางที่ไลน์@ นะครับ
สามารถ add friend เพื่อที่จะไม่พลาดแนวคิดดีๆ
โดยการคลิกส์ add ที่ไอคอนข้างล่างได้ทันที
เพิ่มเพื่อน

หรือแชร์บอกต่อเรื่องดีๆ นี้กับเพื่อนๆ หรือคนที่คนรักได้เช่นกันครับ

Comments 1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *