organizer

ลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วย “เทะโจ”

บันทึกการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
และเห็นผลจริงด้วย เทะโจ (Organizer)กี่ครั้งแล้วครับที่ตั้งเป้าว่า..ปีนี้ฉันลดน้ำหนักแน่นอน
ปีนี้ฉันต้องหุ่นฟิตหุ่นเฟิร์ม ผอมให้ได้อย่างคนนู้นคนนี้
แต่พอวันที่สามที่สี่ ก็เริ่ม..กลับไปสู่บรรยากาศเดิมๆ ชีวิตเดิมๆ
ยอมรับครับว่า ตัวผมเองเป็นเหมือนกัน

..มีช่วงเวลาจริงจังในการลดน้ำหนักมาแล้วสามถึงสี่ครั้ง
แต่ยังไม่ได้ผลเลย น้ำหนักขึ้นเอาขึ้นเอา
ยิ่งคนทำงานกับคนญี่ปุ่น ทำงานหนักแล้ว
ก็ต้องไปกินเลี้ยงกันต่อ อย่าว่าแต่เวลาออกกำลังกายเลย
เวลาว่างอยู่กับครอบครัวก็มีไม่ค่อยเยอะสักเท่าไหร่

แต่ผมมีอีกหนึ่งเคล็ดลับครับ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนัก
ของคุณเห็นผลมากขึ้น ผมเห็นคนญี่ปุ่นบางคนทำอยู่
แล้วคิดว่ามันน่าจะเวิร์คเลยเอามาแบ่งปันครับ!

จะลดน้ำหนักให้ได้ดี ต้องวัดผลให้เห็นภาพ 
น้ำหนักขึ้น..คือ ตอกย้ำความเจ็บช้ำตัวเอง
น้ำหนักลง..สร้างแรงบันดาลใจที่ดีให้ตัวเอง
เห็นความเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวเราอยู่ตลอด
จะลดน้ำหนักต้องซื่อสัตย์ต่อเป้าหมาย
ด้วยการบันทึกลง “เทะโจ” (Organizer) ที่หาซื้อได้ง่ายๆ
และพกปากกาเพียง 3 สีเอาไว้ ดังนี้

1. เขียนด้วยสีแดง: IN
“ของมันของทอดของหวาน บันทึกด้วยสีแดง”
บันทึกของหวานหรือของมันของทอดที่อดทนไม่ไหวแล้วกินเข้าไป
ใส่เครื่องหมาย + ไว้ข้างหน้าเพื่อเตือนใจว่าแคลลอรี่เกิน
สีแดงสื่อความหมายถึง
“ความเสี่ยงในการล้มเหลวเรื่องการลดน้ำหนัก”

2. เขียนด้วยสีดำ: OUT
“ทุกการออกกำลังกาย บันทึกด้วยสีดำ ”
ชนิดและจำนวนเวลาที่ออกกำลังกาย
รวมถึงทุกความพยายามเพื่อที่จะควบคุมน้ำหนัก

3. เขียนด้วยสีน้ำเงิน: บันทึกน้ำหนัก! 
เช็คความเคลื่อนไหวของน้ำหนักง่ายๆ ด้วยการพล็อตกราฟ
เช่น ตั้งน้ำหนักปัจจุบันของคุณไว้ที่มุมขวาสุด
ตั้งน้ำหนักที่คุณใฝ่ฝันไว้ด้านซ้าย แล้วลากขีดน้ำหนักที่ใฝ่ฝัน
ลงมาตลอดหน้าเพื่อให้เห็นเส้นเป้าหมาย
แล้วค่อยบันทึกความเคลื่อนไหวในแต่ละวัน

แค่นี้คุณก็จะเห็นภาพตอกย้ำความสำเร็จ
หรือความล้มเหลวในการลดน้ำหนักของคุณแล้วครับ
คำเตือน อย่าปล่อยให้พล็อตกราฟของคุณตกหน้าสมุด
ทางด้านขวาละกัน (เพราะนั่นหมายถึง น้ำหนักที่มากขึ้นกว่าปัจจุบัน)

ลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด 
ถ้าเราหัดบริหารชีวิตด้วยการพล็อตกราฟ….!!

ข้อแนะนำคือ เทะโจที่เหมาะกับการบริหารการลดน้ำหนัก
คือแบบ “รายเดือน” เพราะจะได้เห็นภาพรวมของการกิน การออกกำลังกายของเรา
ซึ่งจะสัมพันธ์กับน้ำหนักของเราเอง
เนื่องจากมีพื้นที่ให้บันทึกไม่ค่อยเยอะมาก
การทานอาหารที่ปกติเป็นไม่ต้องกรอกอะไรแล้วใช้เครื่องหมาย + – เป็นสัญลักษณ์
แทนการบันทึกการกินอาหารของเรา

เพราะการลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ อีกต่อไป
ถ้าอยากมีหุ่นอย่างที่อยากเป็นได้
เริ่มต้นใช้ “เทะโจ” ลดน้ำหนักได้แล้วครับ!!
ลองดูนะ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *